Lima Hal Kecil yang Penting Selama Ramadan
Selama bulan Ramadan, aktivitas rumah tangga sering kali menjadi lebih sibuk. Mulai dari menyiapkan daftar belanjaan, merencanakan menu sahur dan berbuka, hingga memastikan stok makanan di kulkas cukup. Meskipun segalanya terlihat sudah dipersiapkan dengan baik, ada beberapa hal kecil yang sering kali terlewat namun memiliki dampak besar terhadap kelancaran puasa, terutama untuk anak-anak. Berikut adalah lima hal sepele yang sebenarnya sangat penting selama Ramadan.
1. Suhu Air Saat Berbuka, Jangan Langsung Minum Air Es
Saat adzan Maghrib berkumandang, rasanya sulit untuk menahan diri melihat segelas es sirup atau es buah. Namun, minum air dingin langsung saat perut kosong bisa menyebabkan lambung “kaget” dan memicu kontraksi. Coba biasakan berbuka dengan air putih suhu ruang atau hangat terlebih dulu. Setelah tubuh mulai beradaptasi dan perut terisi, baru boleh menikmati minuman dingin. Meski terdengar sepele, langkah ini dapat membantu pencernaan tetap nyaman selama Ramadan.
2. Kebersihan Gigi dan Lidah Sebelum Tidur dan Setelah Sahur
Sering kali yang diingat hanya sikat gigi sebelum tidur. Padahal, selama puasa, kebersihan gigi dan lidah juga sangat penting. Sisa makanan sahur yang menempel bisa memicu bau mulut dan rasa tidak nyaman. Pastikan anggota keluarga tidak langsung tidur setelah makan. Ingatkan mereka untuk sikat gigi dan membersihkan lidah terlebih dahulu. Membersihkan lidah juga membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
3. Memastikan Asupan Gizi yang Lengkap Saat Sahur
Menyiapkan sahur di jam-jam “mata mengantuk” memang penuh tantangan. Apalagi jika waktu terbatas dan anak sulit dibangunkan. Energen hadir sebagai solusi untuk melengkapi kebutuhan gizi si Kecil. Dengan kombinasi karbohidrat, protein, serat, susu, serta 10 vitamin dan mineral esensial, Energen membuat si Kecil kenyang lebih lama dan kuat menjalani puasa seharian.
Energen juga baru saja menggelar acara Kajian Ramadan Bersama Energen di Masjid Istiqlal, Jakarta Pusat. Acara ini dihadiri lebih dari 10.000 peserta dan bertujuan untuk mendukung ibu Indonesia agar dapat menyiapkan sahur yang membantu anak kenyang lebih lama dan kuat menjalani puasa.
“Kami memahami bahwa ibu memiliki peran besar dalam memastikan keluarga siap menjalani puasa. Energen hadir sebagai pelengkap sahur bergizi lengkap yang mengenyangkan dan mudah disiapkan,” ujar Haruman Rustandi, Marketing Director Coffee & Health Food PT Mayora Indah Tbk.
Acara ini juga menghadirkan Ustaz Habib Ja’far dan dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A. Menurut Ustaz Habib Ja’far, sahur harus yang mengenyangkan tapi bukan sekadar kenyang, tapi harus yang bergizi. “Karena itu, Energen bisa jadi solusi buat ibu khususnya anak-anaknya agar kenyang sahurnya,” tambahnya.
4. Lengkapi Sahur dengan Energen Agar Si Kecil Kenyang Lebih Lama
Selain menu utama, melengkapi sahur dengan tambahan yang mengandung gizi lengkap juga penting. Energen bisa menjadi pilihan yang mudah disiapkan dan membantu melengkapi asupan sahur keluarga. Dengan gizi lengkap, Energen membuat si Kecil kenyang lebih lama dan tetap berenergi selama puasa.
Sebagai pionir Sarapan Bergizi Lengkap di Indonesia, Energen berkomitmen untuk terus mendampingi keluarga Indonesia melalui berbagai program edukatif. Tujuannya adalah agar Ramadan dapat dijalani dengan lebih kuat, nyaman, dan penuh makna.
5. Mengabaikan Asupan Buah yang Mengandung Air
Terkadang kita terlalu fokus pada makanan berat saat sahur dan berbuka, sampai lupa menambahkan buah. Padahal buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, atau pir bisa membantu menjaga hidrasi tubuh. Buah juga mengandung serat yang bikin kenyang lebih lama dan membantu pencernaan tetap lancar selama puasa.
Tuh, Ma, ternyata hal-hal kecil yang sering dianggap sepele justru punya peran besar dalam menjaga kelancaran puasa, ya. Yuk, mulai lebih perhatian pada detail-detail ini supaya Ramadan tahun ini terasa lebih nyaman, sehat, dan penuh energi untuk Mama dan si Kecil. Jangan lupa stok Energen di rumah, ya!
