Tips Minum Air Putih yang Benar untuk Kesehatan Tubuh
Minum air putih adalah kebutuhan dasar bagi tubuh manusia. Namun, cara mengonsumsinya ternyata tidak boleh dilakukan sembarangan. Selain jumlahnya, waktu dan suhu air juga perlu diperhatikan agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal. Berikut beberapa panduan yang disampaikan oleh dr Zaidul Akbar, seorang pakar herbal dan praktisi kesehatan.
Minum Air dengan Suhu Normal atau Hangat
Menurut dr Zaidul Akbar, air putih yang baik dikonsumsi adalah air dengan suhu normal atau hangat. Ia menjelaskan bahwa sensasi ingin minum sesuatu yang dingin sering muncul ketika tubuh sedang berkeringat atau membutuhkan proses pengeluaran panas dari dalam tubuh. Namun, saat kondisi tersebut terjadi, ia justru tidak menyarankan untuk langsung mengonsumsi air es.
“Kalau saya lebih prefer suhu normal,” ujar dr Zaidul Akbar.
Jangan Terlalu Sering Minum Air Es
Selain itu, dr Zaidul Akbar juga mengingatkan agar tidak terlalu sering mengonsumsi air dingin atau air es. Menurutnya, kebiasaan minum air es secara rutin dalam jangka panjang dikhawatirkan dapat berdampak pada kesehatan ginjal.
“Orang-orang yang rutin minum es itu lama-lama ginjalnya bisa tergerus dan bermasalah,” jelasnya.
Hindari Minum Saat Sedang Makan
Kebiasaan lain yang kerap dilakukan banyak orang adalah minum air putih di tengah-tengah makan. Padahal, menurut dr Zaidul Akbar, kebiasaan tersebut tidak dianjurkan karena dapat memengaruhi proses pencernaan. Ia menyebutkan, minum saat makan bisa membuat kerja pencernaan menjadi lebih berat.
“Disarankan tidak meminum air putih saat sedang makan, karena hal itu dapat mengakibatkan pencernaan bermasalah,” katanya.
Waktu Terbaik Minum Air
Sebagai alternatif, dr Zaidul Akbar menyarankan agar minum air putih dilakukan sebelum atau setelah makan. Ia menyebutkan, waktu ideal minum air adalah sekitar 10–15 menit sebelum makan atau setelah makan. Menurutnya, minum air sebelum makan juga dapat membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
“Jadi sebelum makan itu anda minum dulu, agar makannya tidak terlalu banyak karena air tidak memiliki banyak kalori,” jelasnya.
Pilih Air Putih sebagai Minuman Utama
Di akhir penjelasannya, dr Zaidul Akbar kembali menegaskan pentingnya memilih air putih sebagai minuman utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Ia juga mengingatkan agar masyarakat tidak terlalu sering mengonsumsi air es dan lebih memilih air dengan suhu normal atau hangat.
Dengan memperhatikan suhu air, waktu minum, serta jumlah konsumsi harian, kebiasaan sederhana ini diyakini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk fungsi ginjal.
Penulis yang memiliki perhatian besar pada dunia kesehatan dan kesejahteraan masyarakat. Ia suka mengikuti jurnal kesehatan, melakukan yoga, dan mempelajari resep makanan sehat. Menurutnya, informasi yang benar adalah kunci hidup lebih baik. Motto: “Tulisan yang sehat membawa pembaca sehat.”
