Strategi Artis dalam Menjaga Kesehatan Selama Ramadan
Ramadan menjadi bulan yang sangat dinantikan oleh banyak orang, termasuk para artis. Namun, bagi mereka yang memiliki jadwal pekerjaan yang padat, Ramadan juga menjadi tantangan tersendiri. Aktivitas syuting, tampil di acara berbuka puasa, hingga konser spesial membuat para artis harus memperhatikan kesehatan dan stamina agar tetap prima sepanjang bulan.
Pola Makan dan Istirahat yang Tepat
Sejumlah musisi memilih untuk membatasi jadwal kerja mereka selama Ramadan. Salah satunya adalah Haddad Alwi, musisi religi senior yang secara sadar mengatur jadwalnya agar tidak terlalu melelahkan. Ia menyebut bahwa batasan maksimal 20 kali tampil lebih dari cukup untuk menjaga kondisi fisik dan suaranya. “Kalau dilayani bisa sebulan penuh, tapi kan nggak mungkin. Paling-paling kita batasi maksimal 20 kali,” ujarnya.
Haddad Alwi juga menekankan pentingnya menjaga pola makan dan istirahat. Ia mengikuti anjuran Rasulullah SAW dengan berbuka puasa menggunakan kurma dan air putih, serta menghindari makan berlebihan. “Sebetulnya puasa itu sendiri menjaga stamina. Dengan catatan, jangan terus ‘balas dendam’ ketika buka puasa,” katanya.
Kreativitas yang Terinspirasi Ramadan
Berbeda dengan Haddad Alwi, Is Pusakata justru merasa lebih produktif saat Ramadan. Ia mengaku lebih fokus dalam berkarya dan bahkan memilih bulan puasa sebagai waktu untuk rekaman musik. “Posisi lapar, menahan lapar itu kayak memaksimalkan, enggak tahu kenapa, bagus-bagus liriknya kalau lagi puasa,” ujarnya.
Ia juga menjelaskan bahwa bulan Ramadan memberinya kesempatan untuk melakukan introspeksi diri atau muhasabah. “Ramadan itu saatnya memikirkan betapa kacaunya diri kita kan sebenarnya. Banyak-banyak muhasabah,” tambahnya.
Menghadapi Jadwal Padat dengan Tangguh
Arbani Yasiz, pemeran serial religi ‘Keluarga yang Tak Dirindukan’, mengakui bahwa menjaga stamina saat padatnya jadwal syuting merupakan hal yang sulit. Ia lebih memilih banyak mengonsumsi air putih dan menjaga pola tidur. “Lebih ke menjaga staminanya sih yang susah, karena gue harus lebih banyak minum air putih lagi di saat sahur dan buka puasa,” ujarnya.
Selain itu, Arbani juga mengonsumsi vitamin dan memperhatikan menu makanan saat berbuka puasa. “Kalau sahur yang pasti nasi ya. Kalau nggak ada nasi ya mi. Jadi karbohidratnya pasti gue banyakin buat tenaga. Kalau buka puasanya itu pasti gue awali sama kurma dulu, tiga kurma atau sampai tujuh kurma, baru gue makan-makan yang manis-manis kayak buah,” katanya.
Rider Ramadan yang Sederhana
Meski jadwal padat, beberapa artis seperti Cakra Khan mengakui bahwa rider mereka selama Ramadan relatif sederhana. Ia hanya membutuhkan handuk dan oksigen untuk pemulihan setelah tampil. “Nggak ada yang aneh-aneh, yang penting biasanya handuk saja,” ujarnya.
Cakra juga menjelaskan bahwa oksigen digunakan untuk membantu menstabilkan tubuh setelah kelelahan. “Kadang lebih enak saja kalau habis capek, buat stabilin,” katanya sambil tertawa.
